Autor: Luda

Korektory Stanu funkcjonalnego, inaczej Płytki Kolcova. Co to jest? po odpowiedź na to pytanie zapraszam do obejrzenia wywiadu z twórcą na facebooku, dostępnego pod tym linkiem: Link

5 PROSTYCH KROKÓW DO ODKWASZENIA ORGANIZMU (DOMOWYM SPOSOBEM)

JAK ODKWASIĆ ORGANIZM DOMOWYM SPOSOBEM?

Możesz sobie wierzyć lub nie, ale zakwaszony organizm nie pracuje prawidłowo. Kiedy codziennie spożywasz jedzenie, które zakwasza Twoje ciało, organizm stara się zneutralizować działanie tych kwasów, ale ciągła neutralizacja nadmiaru kwasów prowadzi do stanów zapalnych, nad-aktywności systemu odpornościowego, przerostu candida. Przez to mogą wystąpić zaparcia, problemy trawienne, grzybica, uczucie pełności, wzdęcia.

Również pojawiają się napady głodu, trudności w odchudzaniu, napady „głodu słodyczowego”. Oprócz tego organizm jest osłabiony, częściej zapada na infekcje, pojawiają się bóle głowy, złe samopoczucie, senność, brak energii, trudno zwalczyć infekcje wirusowe i grzybicze. To pierwsze sygnały do zmian…

Nawet jeśli teraz nie masz takich objawów, a spożywasz spore ilości cukru, mięsa, białego pieczywa, nabiału, kawy, herbaty, to w najbliższej przyszłości mogą się pojawić problemy ze zdrowiem. Ciekawe jest to, że aby osiągnąć właściwe pH i zdrowie, nie musisz się poświęcać, ani robić dziwnych rzeczy

Poziom pH możesz zbadać kupując w aptece zwykły papierek lakmusowy. Jeżeli pH moczu jest niższe od 6.8, stan twojego organizmu wskazuje na ukryte zakwaszenie tkanek. To znaczy, masz mało alkalicznego roztworu buforowego, tj. dwuwęglanu potasu, sodu, wapnia i magnezu, za to duże ilości kwasów pochodzenia białkowego takich jak kwas azotowy, fosforowy, siarkowy i moczowy (stąd np. mogą się pojawić także bóle stawów czy dna moczanowa). Idealne pH to 7,365. Możesz z łatwością to osiągnąć, stosując te proste zasady.

5 kroków do odkwaszenia organizmu i przywrócenia dobrego pH

1. JEDZ ZIELONE

Najwięcej żywności zasadowej znajduje się wzielonych liściastych warzywach. Zawierają one najwięcej witamin, minerałów i składników odżywczych, które mają właściwości alkalizujące.

Wszystko co ma kolor zielony i pochodzi z roślin. Jedz codziennie szpinak, rukolę, kapustę i inne odmiany sałaty (z wyjątkiem lodowej-bo ta jest noc nie warta), jarmuż, szczypiorek. Do tego inne zielone warzywa: avocado, paprykę, zielony groszek, bób, ogórki. Świetne są też algi jak spirulina, chlorella, młody jęczmień, które świetnie sprawdzają się w koktajlach. Jedz każdą zieloną żywność, bo tam znajduje się cenny chlorofil.

2. PIJ ZDROWO

Wiem, że wiele osób, które maja problemy z wagą i problemy ze zdrowiem pije spore ilości kupnych słodkich napojów i soków i tych gazowanych słodkich typu cola. Niestety, te produkty mocno „odwadniają” organizm i szkodzą zdrowiu. Wszystkie toksyny, chemia z jedzenia pozostaje w organizmie i krąży wraz z krwią. Stąd np. bóle głowy, spuchnięta twarz, opuchnięte nogi.

To naprawdę ważne, aby dobrze nawodnić swój organizm. Nie jest to wcale trudne. Wystarczy pić około 8 szklanek dobrego picia w ciągu dnia. Pij wodę źródlaną, naturalne soki owocowe i warzywne świeżo przygotowane, ziołowe i owocowe herbatki.

Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną, a nie od kawy czy mocnej herbaty. To będzie dobry, „odkwaszający” początek dnia. Możesz też, codziennie przed każdym posiłkiem wypić wodę z octem jabłkowym, który działa alkalizująco, może nawet bardziej niż woda z cytryną. To naprawdę nie jest trudne do zrealizowania. Jeśli cały dzień nie ma Cię w domu, przygotuj ziołowe herbatki w termosie i zabierz ze sobą. To teraz także szalenie modne!

3. JEDZ ZDROWE TŁUSZCZE

Unikaj tych rafinowanych margaryny i olejów. Znajdują się one także w wielu potrawach jak: gotowych słodyczach, gotowych potrawach, potrawach smażonych. Po co to jesz!

Używaj zdrowych tłuszczy, które mają spore ilości i właściwe proporcje kwasów omega 3. Czy wiesz, że omega 3 jest znany jako „niezbędny” kwas tłuszczowy, ponieważ nasz organizm nie może go sam wytworzyć. To dlatego Ty musisz go dostarczyć wraz z pożywieniem.

Zdrowy tłuszcz nie szkodzi. Powiedziałabym nawet, że leczy. Dostarcza dużo energii, przywraca dobre trawienie, skóra jest gładka i zdrowa, mózg pracuje jaśniej.

Używaj nierafinowanych tłuszczy jak: oliwy z oliwek, oleju lnianego, oleju kokosowego. Czy wiesz, że olej kokosowy zawiera mnóstwo, bo nawet 90%nasyconych tłuszczy. Filipińczycy nazywali owoc kokosa „lekiem na wszystkie choroby”. Zawiera bardzo duże ilości kwasu laurynowego, który jest bardzo wartościowy dla organizmu. Kwas ten znajduje się także w mleku matki, które uznaje się za najzdrowsze jedzenie na świecie!

4. OGRANICZ NABIAŁ, GLUTEN I MIĘSO.

Nie stawaj się jednak radykałem. Nie musisz od razu rezygnować z tych produktów. Po prostu je ogranicz. Żywność zawierająca białą mąkę, serwatki, mleko w proszku, mięso, mleko czy nabiał mają silne właściwości zakwaszające organizm. Dowiedziono nawet, że mleko krowie, zwiększa zachorowalność na nowotwory, szczególnie raka jajnika, raka piersi i raka prostaty. Powoduje anemię, osteoporozę i kamienie nerkowe. Czy mleko jest naprawdę takie zdrowe? Już nawet zamiana mleka krowiego na mleko migdałowe, daje duże efekty. Spróbuj wypić szklaneczkę mleka migdałowego i zmierz sobie pH. Przekonasz się, że mam rację!

Podobnie gluten, który zakwasza organizm. Ale czym jest ten gluten?

GLUTEN to pewna substancja, która nadaje wypiekom puszystość, miękkość i elastyczność. To dzięki niemu bułki są mięciutkie i puszyste. Jest jednym z najbardziej szkodliwych dla zdrowia białek, a to dlatego, że zawiera SZKODLIWE dla człowieka składniki. Współczesna pszenica to nie to samo zboże co jeszcze 70 lat temu. Nowoczesna pszenica może wytworzyć aż 23 788 unikalnych rodzajów białek!

Nawet naukowcy i genetycy, nie są w stanie przewidzieć, jaki wpływ na zdrowie mają te modyfikacje i taka ilość sztucznie wytworzonych białek. Czy wiesz, że pszenica, broni się przed szkodnikami, pewnym związkiem o nazwie aglutynina.Jest to niezwykle toksyczny pszenny gen, który ma siać śmierć wszystkim larwom i grzybom niszczącym plony. Największe stężenie aglutyniny, znajduje się w kiełkach pszenicy. Wielu ludzi uważa je za bardzo zdrowe, tymczasem, aglutynina bezpośrednio wpływa na cały nasz organizm.

Wzmacnia wpływ insuliny na komórki tłuszczowe (przez co łatwo nam utyć), wywołuje reumatoidalne zapalenie stawów, powoduje nieszczelność jelit, może je też uszkodzić.

Wywołuje celiakię i nasila jej działanie.

Jeśli zrobisz sobie 2-3 razy w tygodniu dzień bezmięsny, bez nabiałowy i bezglutenowy, nic Ci się nie stanie. Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie. Tym bardziej, że jest mnóstwo pysznych przepisów bez glutenu, nabiału czy mięsa. Internet aż „pęka w szwach” od tych przepisów. Korzystaj z tego!

5. NIE STRESUJ SIĘ!

Wiem, że ten krok, trudno jest wykonać, bo stres towarzyszy nam wszędzie. Warto jednak pomyśleć, jak go zminimalizować, bo stres jest groźny. Kiedy się stresujemy, nasz organizm wytwarza kortyzol, hormon, który ma za zadanie przygotować nas do ucieczki albo walki. Wówczas nasz organizm skupia się tylko na tej jednej funkcji-przetrwać, za wszelką cenę.“Zaniedbuje” przy tym inne ważne funkcje np. układu trawiennego, rozrodczego, endokrynologicznego, procesy odnowy i wzrostu, tłumiąc ich działanie. Wówczas nic nie pracuje tak jak powinno. Istnieje wiele badań, które potwierdza, że stres, to największy wróg zdrowia i szczupłej sylwetki. Mój ulubiony sposób na „odstresowanie się” to RUCH. Zawsze działa. Idź na spacer, na rower, popływaj, pobiegaj. To ważne.

„Usuń przyczynę, a choroba sama się zniknie” (Hypokrates)

Zabójca numer jeden w Polsce oraz w krajach wysokorozwiniętych – choroba niedokrwienna serca, powodująca większą liczbę zgonów, co wszystkie nowotwory złośliwe razem wzięte. Choroba niedokrwienna serca spowodowana miażdżycą naczyń wieńcowych oraz jej powikłania w postaci zawału serca oraz niewydolności serca jeszcze długo nie ustąpią  w tym rankingu miejsca innym schorzeniom.  Umieralność w Polsce z powodu chorób układu krążenia jest nawet o 70% wyższa niż w krajach Unii Europejskiej, to pocieszający jest fakt, że dzięki postępowi medycyny w leczeniu zawału serca oraz wprowadzeniu w Polsce systemu zapewniającego tego rodzaju chorym szybki dostęp do leczenia, umieralność z powodu zawału serca ulega stopniowemu zmniejszeniu – tak piszą statystyki.

Więc dla czego leków kardiologicznych wprowadzanych na rynek stanowi się więcej i więcej i nowa generacja jest coraz lepsza i skuteczniejsza, powstała  chirurgia  kardiologiczna, ale zachorowalność i umieralność nadal jest wysoka? I problemy s układem sercowo-naczyniowym ma coraz więcej osób, nawet są zawały u osób przed 30-ką, a każdy trzeci Polak po 40 roku życia ma problem z układem krążeniowym To wszystko mówi o tym, że leki dla leczenia chorób sercowo-naczyniowych nie są efektywne. Proszę mnie prawidłowo zrozumieć nie jestem przeciwniczką lekarstw. Leki są potrzebne i w nagłych przypadkach one  ratują życie, mnie chodzi o  przewlekłą chorobę serca i układu krążeniowego i przede wszystkim o profilaktykę.Serce jest unikatowym narządem, waży tylko 200-300 gramów i pracuję 24 godziny na dobę przez całe życie. Układ sercowo naczyniowy łączy wszystkie organy i komórki człowieka w jedną całość.

Przyczyn choroby serca i całego układu jest kilka i można podzielić je na dwie części: Przyczyny zewnętrzne i przyczyny wewnętrzne.

Do przyczyn zewnętrznych odnoszą się: tryb życia, mała aktywność fizyczna, zły nawyki żywieniowe, nadwaga (zwłaszcza odkładanie tłuszczu w okolicach brzucha), palenie papierosów, alkohol, stresy. Przyczyny wewnętrzne: przewlekle stany zapalne, powstawanie dużej ilości wolnych rodników (Wolne rodniki to szkodliwe, jeśli występują w nadmiarze, substancje, powstające w organizmie m.in. w wyniku przemian metabolicznych), niestabilny poziom cukru, podwyższone ciśnienie, wiek, predyspozycje genetyczne, zmiany lipidowego składu krwi. Pierwsza faza powstawania choroby jest ukryta, nie zauważalna. Człowiek czuję się dobrze, nie ma żadnych  objawów. W drugiej fazie pojawiają się symptomy: bóle serca, zadyszka, zawroty głowy, arytmia. To już jest stan objawowy, chociaż początki choroby zaczęły się znacznie wcześnie.

Większość chorób sercowo-naczyniowych, jak leczone, tak i nie leczone kończy się śmiercią. Dla tego bardzo ważną role odgrywa profilaktyka, dopóki jeszcze nie ma objawów choroby i wyjawienie choroby w stadium początkowym. Przede wszystkim podwyższone ciśnienie już mówi że z układem krwionośnym nie wszystko jest w porządku, zaburzenie rytmu serca, zmiany lipidogramu krwi (ale to nie tylko podwyższony cholesterol), wskaźniki przewlekłych stanów zapalnych w organizmie.

Głównymi wskaźnikami stanu zapalnego są:

C-reaktywne białko krwi CRB,

poziom homocysteiny,

poziom glukozy

skład lipidowy, „zły cholesterol” (LDL, lipoproteina niskiej gęstości)

Im mniej wskaźników stanu zapalnego tym mniejsze zagrożenie choroby sercowo-naczyniowej. Trzeba pamiętać że antyoksydanty zmniejszają ilość procesów zapalnych w organizmie. Nasz organizm potrafi sam je wytwarzać antyoksydanty. To tzw. przeciwutleniacze endogenne, czyli enzymy i hormony, np. melatonina, koenzym Q10, estrogen. Wśród nich najważniejszą rolę odgrywa glutation (GSH). Jeśli jednak służb porządkowych, czyli antyoksydantów, jest zbyt mało w stosunku do wolnych rodników (np. w wyniku zaburzenia mechanizmów obronnych, palenia, picia alkoholu, wdychania spalin, zajadanie się słodyczami, starzenia się organizmu ), dochodzi do stresu oksydacyjnego. Dla tego bardzo ważna jest dieta bogata w antyoksydanty  również dużą role w naszych czasach odgrywa suplementacja naturalnymi dodatkami do żywienia ( antyoksydanty egzogenne)

Jak powstaję choroba sercowo-naczyniowa i jak można temu zapobiec

Najpierw zobaczymy co oferuje współczesna medycyna. Przede wszystkim leki chemiczne. Udowodnione że prawie 20% osób stosuje 5 i więcej lekarstw jednocześnie i żaden naukowiec nie w stanie powiedzieć jak  leki  będą współdziałać między sobą i jaki wpływ będą mieli na organizm konkretnego pacjenta. Zasadnicze leczenie medyczne leczy nie przyczynę a objawy choroby. Większość leków farmakologicznych istniejących na rynku są ukierunkowane na jakiż konkretny symptom, a lekarz nie ma czasu żeby się zastanowić nad przyczyną, i stara się szybko usunąć objaw, znanymi jemu metodami. Kiedy próbujemy leczyć skutki, jest poprawa na jakiś czas, ale choroba dalej się rozwija, zanim nie nastąpi śmierć.

Na przykład taki objaw jak nadciśnienie tętnicze. Podwyższone ciśnienie można nazwać cichym zabójcom, i na początku nie odczuwa się (ponad dziesięć milionów Polaków ma nadciśnienie, tylko nie wszyscy o tym wiedzą) A mimo wszystko to już niszczy naczynia  krwionośne.

Są czynniki ryzyka powstawania nadciśnienia, większość z nich na pewno są znane:

Nadwaga, otyłość brzuszna, stresy, predyspozycja dziedziczna, wiek, ale naukowcy  stwierdzili że pojawiły się nowe czynniki powodujące skoki ciśnienia

– stosowanie leków (ibuprom i pochodne ibupromu)

– zmiany w układzie hormonalnym u kobiet

– zaburzenie rytmu dnia, praca na nocne zmiany

– zły sen, bezsenność

– depresja

– nadmierne spożywanie soli

– przewlekle stany zapalne

Podwyższone ciśnienie zmusza serce pracować we wzmocnionym trybie pracy, co prowadzi do zmęczenia mięśnia sercowego i ścianek naczyń krwionośnych i ich uszkodzenia. Dochodzi do zaburzenia funkcji wielu organów, co skraca życie o 10-20 lat i prowadzi do przedwczesnej śmierci. Lekarz w 95% przypadków nie zna przyczyny nadciśnienia u konkretnego pacjenta i leczy objawowo, zapisuję leki na obniżenie ciśnienia do końca życia.

Natomiast naukowcy już ustalili dla czego ciśnienie się podwyższa. W organizmie człowieka jest trzy organy które pochłaniają maksymalną ilość tlenu. To jest mózg, serce i nerki. One ważą tylko 2kg ale potrzebują 40% tlenu, który wdychamy. Jeżeli jednemu z tych organów brakuje tlenu, organizm automatycznie podwyższa ciśnienie żeby krew była dostarczona do organa który cierpi na brak tlenu. Dla tego trzeba nie obniżać ciśnienie, a dotlenić organy i organizm sam włączy proces samoregulacji i ciśnienie się wyrównuje.

Leki chemiczne na obniżenie ciśnienia działają na cały organizm, i wcale nie zwiększają przepływu krwi do organu, który cierpi na niedotlenienie, a obniżenie ciśnienia jeszcze bardziej powoduję niedotlenienie. Dla tego 50% osób, które biorą leki na nadciśnienie nadał go mają, albo mają ciśnienie skaczące.

Więc żeby organizm nie podwyższał ciśnienie, trzeba usunąć przyczyny: usunąć skurcze naczyń, stwardzenie ścianek naczyń, uspokoić układ nerwowy. Jednym z czynników stwardzenia ścianek naczyń, jest miażdżyca. Uważano, że przyczyną powstawania miażdżycy jest podwyższony cholesterol i lekarzy zapisują leki (statyny) wszystkim osobom w starszym wieku, a zwłaszcza tym u kogo cholesterol jest podwyższony. Oprócz tego zalecają stosowanie diety niskotłuszczowej.

Jednak naukowcy w ostatni lata wyjaśnili, że główną przyczyną miażdżycy wcale nie jest podwyższony cholesterol, ale przewlekle stany zapalne i mikrourazy ścianek naczyń krwionośnych.

Co to jest cholesterol i dla czego jest potrzebny.

Cholesterol jest zalecany do lipidów (tłuszczów) w naszym organizmie. Wchodzi w składnik każdej błony komórkowej, wchodzi w skład hormonów, i kwasów żółciowych, służy dla produkowania naszym organizmem witaminy D. Produkują jego wszystkie komórki a najwięcej jest produkowany w wątrobie i jelitach, ponieważ tam procesy regeneracyjne komórek idą szybszej. Nasz organizm wytwarza 80% cholesterolu i tylko 20% dostarczone z jedzeniem. Więc walka z obniżeniem cholesterolu przez spożywanie produktów niskotłuszczowych, produktów bez cholesterolu albo ze zmniejszoną ilością jest tylko marketingowym trikiem.

Dopóki nie ma uszkodzenia i stanu zapalnego  ścianek naczyń cholesterol na ściankach nie odkłada się, więc nie jest szkodliwy, jest tylko wskaźnikiem zwiększonego ryzyka miażdżycy a nie przyczyną rozwoju. Natomiast podwyższony cholesterol  również wskazuję na procesy zapalne w organizmie, i trzeba walczyć z procesami zapalnymi, nie z cholesterolem.

Jak powstaję miażdżyca? Nadmierna ilość wolnych rodników i brak antyoksydantów ( miedzy innymi Wit C), homocysceina, nadmiar glukozy we krwi powodują mikropęknięcie ścianki naczynia krwionośnego i rozwój stanu zapalnego. Wątroba zaczyna produkować cholesterol w zwiększonej ilości żeby wyremontować pęknięcia w ściankach i odbudować je. Cholesterol będąc składnikiem błony komórkowej jest potrzebny dla postawania nowych komórek w zamian uszkodzonych. Przy krótkotrwałym zapaleniu ścianki naczyń regenerują się szybko i choroba nie rozwija się. Przy procesie przewlekłym, który trwa długo, powstaje nadmiar cholesterolu, który się utlenia, następuje krystalizacja „zlego” cholesterolu, który osiada w dużych ilościach na uszkodzonych ściankach naczyń – powstaję blaszka miażdżycowa, może nastąpić również jej zwapnienie – zmniejsza się przepływ krwi, która z trudem przepływa przez zwężone naczynia, następuje niedotlenienie organów. Organizm zwiększa ciśnienie, które jeszcze bardziej powoduje uszkodzenie ścianek i zwiększenie stanu zapalnego. Powstaje błędne koło. Dla tego bardzo ważnym wskaźnikiem postępującej miażdżycy nie jest poziom cholesterolu, lecz poziom homocysteiny i C-reaktywnej proteiny (CRP)

Wiec przyjmowanie statynów wcale nie rozwiązuje problemów z miażdżycą a długotrwale używanie powoduje nieodwracalne zmiany w organizmie .Uszkodzenie wątroby, niewydolność nerek. Wielu pacjentów, którzy stosują statyny, zgłasza objawy utraty pamięci, dezorientację, zapominanie, amnezję oraz zaburzenia pamięci, stwardnienie zanikowe boczne (ALS), i nawet niewydolność serca (wyniki jednego z badań wskazują, że pacjenci, którzy przyjmują statyny, mają słabszą czynność serca niż ci, którzy tego nie robią)

Jeszcze jedno nowoczesne rozwiązanie, które nam proponują to dieta niskotłuszczowa. Według danych WHO z powodu stosowania diety niskotłuszczowej sytuacja się nie zmniejszyła się, na odwrót pogorszyła się, ilość ludzi z nadwagą i otyłych wzrosła. Producenci żywności , usuwając tłuszcze z produktów zamienili je na węglowodany, co spowodowało w ostatnich latach epidemie cukrzycy. Trzeba ograniczyć produkty z cukrami prostymi: cukier i wyroby cukiernicze, produkty z mąki pszennej i mączki ziemniaczanej. Powinnyśmy również zredukować ze spożycia oleje roślinne z wysoką zawartością Omega 6, między innymi olej kukurydziany i słonecznikowy.

Wiemy, że tłuszcze bywają nasycone i nienasycone. Wśród nienasyconych tłuszczów są tłuszcze niezastępowalne, to znaczy tłuszcze, który organizm musi otrzymywać z ziewnąć. Kwas alfa-linolowy ALA (jeden z kwasów Omega3) i kwas linolowy LA (Omega6) Omega3 ma działanie przeciwzapalne, Omga6 uaktywnia stany zapalne. Proces zapalny jest potrzebny naszemu organizmowi, to jest proces obronny, ale przewlekły stan zapalny jest początkiem choroby.  Dla tego bardzo ważnym jest proporcja nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Powinna być zachowana proporcja Omega3 do Omega6 1: 3, najlepiej 1:1. Natomiast często proporcie kwasów w diecie jest 1:20 i nawet 1:50

Zaburzenie rytmu serca (arytmia)

Również jak w przypadku nadciśnienia lekarz nie zna przyczyny i walczy z objawami. Tutaj również jeżeli nie zwiększymy dotlenienia organów to arytmia będzie się tylko pogarszać.

Krzepliwość krwi

Rozrzedzenie krwi, zmniejszenie krzepliwości krwi jest bardzo istotnym czynnikiem profilaktyki powikłań chorób sercowo naczyniowych. Medycyna kliniczna proponuje zażywanie małych dawek aspiryny (Acard) Lekarz powie: aspirynę (Acard) trzeba używać systematycznie i do końca życia. Długotrwałe używanie daje skutki uboczne (bóle brzucha, zgagę, nudności, wymioty, może spowodować chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, zaburzenie czynności wątroby)  20% pacjentów nie tolerują aspiryny i jej działanie u takich osób prowadzi do powstawania zawałów. Aspiryna może spowodować krwotok układu pokarmowego, udar mózgu. Udowodnione że przy stosowaniu aspiryny umiera o 35% osób więcej niż z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Dla tego tak ważna profilaktyka, która potrafi trzykrotnie zmniejszyć umieralność  z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Trzeba zmienić styl życia i sposób odżywiania. Bardzo ważnym jest ruch, naprzykład chodzenie z kijkami – nordic walking. Oleje roślinne, które używamy powinny być przechowane w ciemności. Przy świecie nawet żarówek elektrycznych oleje się utleniają i my nasycamy swój organizm niebezpiecznymi  trującymi związkami. Dla tego bardzo ważnym jest kupowanie oleje w  butelkach z ciemnego szkła i przechowanie w ciemnych szafkach  albo lodówce. Trzeba codziennie spożywać oleje z wysoką zawartością Omega3 (olej lniany), chociaż raz w tygodniu spożywać tłuste ryby, albo dodatkowo stosować rybi tran dobrych firm, suplementy z Omega3 (profilaktyka 1 gram i 3 gramy dawka lecznicza)

Bardzo niebezpieczne są tłuszcze roślinne twarde, margaryny. Przy produkcji których powstają trans-tłuszcze powodujące rozwój miażdżycy.

Trzeba codziennie jeść świeże warzywa i owoce. Bardzo istotnej w naszych czasach jest suplementacja, ponieważ warzywa i owoce nawet z własnego ogródka, niestety nie potrafią zabezpieczyć nas w potrzebną ilość antyoksydantów

Antyoksydantami są wszystkie naturalne witaminy, między innymi C, D, E, A, wit. grupy B kwas foliowy, astaksantyny, koenzym Q10. Minerały: cynk, selen w określonych kombinacjach żelazo z miedzią, wapń, magnez i inne

Picie codziennie odpowiednią ilość świeżej wody.

Dr Ludmiła Frąckowiak

Ludmiła Frąckowiak lekarz naturopata przyjmuję w Poznaniu

tel.: 691-092-039

E-mail: ludmilavip@op.pl

Konsultacje również można uzyskać przez Skype, Whats App, Viber.